Kalorienrechner

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MÄNNLICH

WEIBLICH

Was ist dein Fitness-Ziel?

Welches Ziel und Ausgangslage beschreibt Dich am besten?

Fett verlieren (max. 5-10 kg)

Ich bin nicht schlank, aber auf keinen Fall übergewichtig. Ich will mein weiches Fett verlieren und meinen Körper betonen.

Viel Fett verlieren (10kg und mehr)

Ich bin übergewichtig und möchte in erster Linie ganz klar mein ungesundes Fett verlieren und dauerhaft abnehmen.

Definieren & athletisch aussehen

Ich bin bereits gut trainiert, möchte aber endlich diese letzte Fettschicht verlieren und meine Muskulatur definieren.

Tipp: Das Ziel ist stets ein gesunder und vitaler Körper - und dies muss nicht immer bedeuten, dass du leichter werden solltest.

Bitte wähle deshalb "Viel Fett verlieren" nur dann aus, wenn du wirklich noch viel Fett zu verlieren hast, da sonst die Ergebnisse verfälscht sein könnten.

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Ich bin nicht schlank, aber auf keinen Fall übergewichtig. Ich will mein weiches Fett verlieren und meinen Körper betonen.

Viel Fett verlieren (10kg und mehr)

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Tipp: Das Ziel ist stets ein gesunder und vitaler Körper - und dies muss nicht immer bedeuten, dass du leichter werden solltest.

Bitte wähle deshalb "Viel Fett verlieren" nur dann aus, wenn du wirklich noch viel Fett zu verlieren hast, da sonst die Ergebnisse verfälscht sein könnten.

Alter, Größe und Gewicht

Wie groß bist Du und wie viel wiegst Du aktuell? Anhand dieser Daten können wir deine individuellen Empfehlungen genau bestimmen.

Alter

Jahre

Größe in cm

cm

Gewicht in kg

kg

Alter, Größe und Gewicht

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Alter

Jahre

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Gewicht in kg

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Wie aktiv bist Du über den Tag?

Gleich geschafft ... letzt Frage

Sesshaft

Primär Schreibtischtätigkeiten, wenig Bewegung oder Sport im Alltag und ein grundsätzlich eher inaktiver Lebensstil.

Wenig Aktivität

Wenig stehende oder bewegende Arbeit, leicht erhöhte Bewegung im Alltag oder 1-2x Sport / Woche.

Moderate Aktivität

Mehr Bewegung im Alltag und der Arbeit, regelmäßiger Sport und ein grundsätzlich eher aktiverer Lebensstil.

Sehr hohe Aktivität

Viel Sport und viel Bewegung im Alltag / Beruf. Du trainierst häufig und regelmäßig und bist aktiver als die Meisten.

Extrem hohe Aktivität

harte, körperliche Arbeit oder sehr viel Training bestimmen dein Leben. Du bist ganz klar aktiver als sehr viele Menschen.